В чем же заключается диета? Это не голодание, не самоистязание и прочие сложно-выполнимые задачи. Просто нужно употреблять определенные продукты на протяжении двух недель (14 дней)
Вот некоторые из них:.
- свежие огурцы,
- зеленые яблоки
- отварной рис без соли (это очень важно, так как соль накапливает жидкость в организме, увеличивая вес, в некоторых случаях появляется отечность)
- куриные грудки без соли
- белокочанная капуста
- отварные яйца (не более 2 шт. в день)
Но на этом список не заканчивается, можно употреблять любые овощи главное без соли, ну и фрукты не содержащие сахарозы. Из напитков могут быть натуральные соки не содержащие сахара, минеральна вода без красителей, а лучше не газированная. Чай без сахара. Внимание любителям Кофе - придется ограничится 1 чашкой в 4 дня без добавления сахара и жирных сливок.
Итак! Как примерно может выглядеть распорядок принятия пищи.
Завтрак
1-2 отварных яйца
1 небольшой огурец
Чашка чая
(если кому то сложно пить не сладкий чай, то сахар можно заменить мёдом, но постепенно убавляя порцию мёда, что бы привыкнуть к обычному вкусу чая. Это касается не только диеты, так как привычка пить сладкий чай - не хорошая привычка, и желательно от нее избавиться)
Обед
Отварной рис (без соли)
Отварная куриная грудка (без соли)
1 небольшой огурец или мелко нарубленная капуста (можно совместить с томатами черри, болгарский перец)
Чай или стакан сока
Чем же можно заменить ту самую соль. Очень просто, берем соевый соус. Но опять же - кто может отказаться и от него, результат будет куда лучше.
Ужин
Овощной салат или несколько фруктов, к примеру яблоки, киви, сливы (в сезон клубники и черешни/вишни, можно тоже смело налегать)
Но не забываем, что по совету древних мыслителей, ужин мы должны отдать врагу! По этому порции должны быть минимальными.
Какие продукты нужно совсем исключить и не допускать к рациону.
Это бананы, орехи, виноград, оливки и маслины. Все они достаточно жирные и высокоуглеводные.
Кто то скажет: Одним рисом и курицей питаться 2 недели? Это же издевательство!
А кто говорил что худеть легко. Что бы разбавить свой рацион, можно заменять рис к примеру гречкой или перловой крупой, так же подойдет ячневая.
Курица это чистый белок, по этому ее сложно заменить чем либо другим. Для разнообразия можно ее отварить совместно с овощами в качестве рагу, но не используя при этом специй.
Что ж! Приятного аппетита. Пардон, "Приятного похудения"
!
