Найдено 783 результата

Анатоль
28 фев 2016, 12:50
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

12.02.16 ...147.5х1х1 15.02.16 127.5х8х1 ( без пауз наверху ) 117.5х10,9,8,7 - тоже. 17.02.16 Средним,толчков.хв...137.5х1х1 140х1х1 тоже,на мощность ( макс. быстрый дожим ): 112.5х5х3 117.5х5х2 19.02.16 толчков.хв: 137.5х1х20 серий 140х1х2 22.02.16 толчков.хв: 137.5х1х1 142.5х1х1 147.5х1х1 150х1х1 ...
Анатоль
11 фев 2016, 15:04
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

03.02.16 ...107.5х3х3 117.5х3х1 120х3х2 127.5х3х1 130х3х2 Наклоны со шт.за головой 60х5 80х5 100х5 120х5 отд.45 сек. Подтягивания 7х1 05.02.16. 12,8,6,4,2,132.5х1 137.5х1 142.5х1 147.5х1 137.5х1 142.5х1 ж.стоя 3,72.5х1 82.5х1 87.5х1 82.5х1х3 серии 08.02.16 ж.лёжа ...до 147.5х1 тоже,с отдыхом наверху...
Анатоль
02 фев 2016, 18:48
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

01.02.16 Русжим ( сильный отбив ) с отдыхами наверху:12, 8х2, 6, 4, 2, 1, 125х15х1 ( запас ),122.5х16 ( предельная инт. ).Вместо обычных 12-10х6 ( с высокой и около предельной интенсивностью) для первой недели 6и недельного макроцикла решил прожаться в 2х подходах,но с около и предельной интенс - ю....
Анатоль
15 янв 2016, 01:07
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

Спасибо,Сергей,время покажет...Радужные тона немного потускнели у меня после прохождения 2го макроцикла из 6 недель,который проходил уже без креатина.Без него - другие ощущения,нет того * полёта* на тренировках...Удалось лишь повторить,считаю,что было в предыдущем. Лёжа было 150 с запасом 2.5кг,во в...
Анатоль
01 дек 2015, 11:59
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

5я неделя: 20.11.15 Рус жим в одном темпе без пауз наверху 35,15,59%х92.5х20х3 Подтягивания 6х3 23.11.15 Средний жим на скорость восх.( в касание )...102.5х5х3 105х5х1 Подконтрольно фаза опускания С паузой 3 сек. на груди 100х4х2 102.5х4х1 Наклонный 35% 8,5,3 ( 85х5 87.5х5 90х5 )х2 круга Отжимания о...
Анатоль
19 ноя 2015, 14:34
Форум: Дневники тренировок
Тема: Дневник тренировок Серж
Ответы: 1008
Просмотры: 198616

Re: Дневник тренировок Серж

...Вертикальная тяга ручками... :)
Анатоль
19 ноя 2015, 08:35
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

Андрей,так % информативнее и что там за веса,в лёгком - то жиме...На что нацелился - понятно из предыдущей страницы. Вот умеешь ты понимать суть вопроса,в который уже раз...Потому что натур продукт,и имеем то, что имеем.И всем того желаем! :)
Анатоль
17 ноя 2015, 11:08
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

12.11.15 Лёгкий жим в обычном стиле...52.4%х20х2 63.5%х5х2 75.1%х1х2 от 1 ПМ на данный момент времени ( увеличивающегося от недели к неделе ). Интенс. ниже средней. Молоток ...8х4 ( средняя инт. ) 4ая неделя 6и недельного макроцикла интегрированной системы ( на мой лад ): 16.11.15 Вело - 5 мин. Рус....
Анатоль
10 ноя 2015, 12:51
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

06.11.15 День лёгкого жима Жим на скорость восходящей с паузой наверху 48.45х20х2 Жим с медл.(5 сек.) опусканием и взрыв 59.4%х5х2 Жим с паузой на груди (3 сек.) 71.1%х1х2 Махи гирей ( 8-10 ) + тяга гантелей в наклоне ( 10 ) ( чередование упр.)х3 серии ( средняя инт. ) Тяга гантели в наклоне 1 рукой...
Анатоль
03 ноя 2015, 09:45
Форум: Дневники тренировок
Тема: Анатоль-дневник тренировок
Ответы: 483
Просмотры: 129234

Re: Анатоль-дневник тренировок

28/10.15 - плавание 25 мин. Брасс по 25 м. 30.10.15. День лёгкого жима в касание. Вело - 5 мин. 52.5%х20х2 63.5%х5х2 75%х1х2 Бицепс с гант.( ладони вперёд )х12х2 ( ниже средней инт. ) Трицепс из - за головы 12х2 ( ниже средней ) Бицепс с гант. ( ладони вовнутрь )х12х2 ( ниже средней ) Трицепс на бло...

Перейти к расширенному поиску