Форум Федерации Русского Жима

Например в второй день - жим обратным хватом, четвертый - жимовой марафон, или интервальный жим. У многих такой набор упражнений.

Следите вот за этим разделом.
http://rusgym.ru/Forum/viewforum.php?f=51
Тут и план календарный через недельку будет, и объявления о конкретных соревнованиях тут же.

После того, как вы примете участие в соревнованиях вы будете знать две вещи:
- сколь крут ваш результат и стоит ли вам выступать в соревнованиях.
- и самое главное, вы будете знать, а надо ли оно вам вообще.
Так, что мой ответ: "выступать".

Удачи вам в нашем нелегком деле. Самое главное не останавливаться.

Свар писал(а): "Разводка лёжа (6*2)*13*3" !

по 6 килограммов в двух руках по 13 повторений в 3 подходах.

Свар писал(а): что подразумевается под "вертикальной тягой": тяга блока за голову или тяга штанги к подбородку?Спасибо!

имеется ввиду тяга к груди.

Просто вы очень выносливы. Ну, а конкретно для вашего расклада рекомендую обратить свое пристальное внимание именно на 100 кг штангу. Этот вариант кажется наиболее перспективным. Советую, в многоповторе сделать ее сначала по 17 раз 5 подходов, потом по 19 и т.д. до 25. А потом пытаться выполнять кла...

Нужно обращать внимание, что жим везде выполняется разный. В приведенном вами примере, многоповторный жим выполняется под углом 30 градусов, что уменьшает вес на штанге, кроме того именно в этом самом плане, видимо, специально занижено количество повторений, чтобы человеку было проще адаптироваться ...

Доброго времени суток. Добро пожаловать на территорию Русского Жима. Напишите прямо здесь последнюю свою тренировочную неделю. Только подробно со всеми упражнениями, весами и подходами включая разминку. Это поможет наиболее точно написать вам тренировочный план. Потом вам откроют страницу в дневника...

В воскресенье, в канун Дня России, Лига русской молодежи РМ и фонд "Содружество", при содействии фитнес-клуба "Target-fitness", провели соревнования по "Русскому жиму". Активист Лиги русской молодежи и участник этого турнира Андрей Зару сообщил, что цель этого мероприятия - пропаганда здорового обра...

Осталось два дня до битвы на лужайке. Призы готовы. Организаторами принято решение о выделении участниц женщин в отдельную самостоятельную номинацию, на плохо бы было еще одну де5вушку для полного комплекта на награждении. Так, что заявки теперь будут выглядеть так: - Вечер рекордов 1. Гальцов Андре...