Найдено 43 результата

yauaihdi
17 янв 2014, 16:57
Форум: Новичкам
Тема: Ваши вопросы???
Ответы: 430
Просмотры: 153005

Re: Ваши вопросы???

Например в второй день - жим обратным хватом, четвертый - жимовой марафон, или интервальный жим. У многих такой набор упражнений.
yauaihdi
21 дек 2013, 21:35
Форум: Новичкам
Тема: Ваши вопросы???
Ответы: 430
Просмотры: 153005

Re: Ваши вопросы???

Следите вот за этим разделом.
http://rusgym.ru/Forum/viewforum.php?f=51
Тут и план календарный через недельку будет, и объявления о конкретных соревнованиях тут же.
yauaihdi
02 сен 2013, 23:38
Форум: Новичкам
Тема: Стоит ли учавствовать
Ответы: 1
Просмотры: 3763

Re: Стоит ли учавствовать

После того, как вы примете участие в соревнованиях вы будете знать две вещи:
- сколь крут ваш результат и стоит ли вам выступать в соревнованиях.
- и самое главное, вы будете знать, а надо ли оно вам вообще.
Так, что мой ответ: "выступать".
yauaihdi
24 авг 2013, 22:58
Форум: Дневники тренировок
Тема: Жму по тихой...Сват
Ответы: 48
Просмотры: 18596

Re: Жму по тихой...Сват

Удачи вам в нашем нелегком деле. Самое главное не останавливаться.
yauaihdi
24 авг 2013, 22:50
Форум: Новичкам
Тема: Тренировочные программы.
Ответы: 127
Просмотры: 77173

Re: Тренировочные программы.

Свар писал(а): "Разводка лёжа (6*2)*13*3" !
по 6 килограммов в двух руках по 13 повторений в 3 подходах.
Свар писал(а): что подразумевается под "вертикальной тягой": тяга блока за голову или тяга штанги к подбородку?Спасибо!
имеется ввиду тяга к груди.
yauaihdi
10 авг 2013, 13:17
Форум: Новичкам
Тема: Ваши вопросы???
Ответы: 430
Просмотры: 153005

Re: Ваши вопросы???

Просто вы очень выносливы. Ну, а конкретно для вашего расклада рекомендую обратить свое пристальное внимание именно на 100 кг штангу. Этот вариант кажется наиболее перспективным. Советую, в многоповторе сделать ее сначала по 17 раз 5 подходов, потом по 19 и т.д. до 25. А потом пытаться выполнять кла...
yauaihdi
10 авг 2013, 09:17
Форум: Новичкам
Тема: Ваши вопросы???
Ответы: 430
Просмотры: 153005

Re: Ваши вопросы???

Нужно обращать внимание, что жим везде выполняется разный. В приведенном вами примере, многоповторный жим выполняется под углом 30 градусов, что уменьшает вес на штанге, кроме того именно в этом самом плане, видимо, специально занижено количество повторений, чтобы человеку было проще адаптироваться ...
yauaihdi
24 июл 2013, 14:14
Форум: Расскажем о СЕБЕ и своих знакомых по rusgym.ru
Тема: Finn
Ответы: 5
Просмотры: 6446

Re: Ваши вопросы???

Доброго времени суток. Добро пожаловать на территорию Русского Жима. Напишите прямо здесь последнюю свою тренировочную неделю. Только подробно со всеми упражнениями, весами и подходами включая разминку. Это поможет наиболее точно написать вам тренировочный план. Потом вам откроют страницу в дневника...
yauaihdi
22 июн 2013, 16:45
Форум: Русский Жим в Молдове
Тема: ЛРМ провела турнир по "Русскому жиму"
Ответы: 0
Просмотры: 18445

ЛРМ провела турнир по "Русскому жиму"

В воскресенье, в канун Дня России, Лига русской молодежи РМ и фонд "Содружество", при содействии фитнес-клуба "Target-fitness", провели соревнования по "Русскому жиму". Активист Лиги русской молодежи и участник этого турнира Андрей Зару сообщил, что цель этого мероприятия - пропаганда здорового обра...
yauaihdi
10 июн 2013, 17:05
Форум: год 2013
Тема: 12.06.2013 г."Битва на лужайке". г. Жуковский.
Ответы: 70
Просмотры: 31924

Re: 12.06.2013 г."Битва на лужайке". г. Жуковский.

Осталось два дня до битвы на лужайке. Призы готовы. Организаторами принято решение о выделении участниц женщин в отдельную самостоятельную номинацию, на плохо бы было еще одну де5вушку для полного комплекта на награждении. Так, что заявки теперь будут выглядеть так: - Вечер рекордов 1. Гальцов Андре...

Перейти к расширенному поиску