Информация к новости
  • Просмотров: 4 170
  • Автор: enelte22
  • Дата: 29-04-2009, 14:33
29-04-2009, 14:33

ЖЕНЩИНЫ И РУССКИЙ ЖИМ

Категория: Новости / Новости Жима

Я какой-то принципиальной разницы в тренировках не вижу. Проблема скорее педагогического характера, как обяснить девушке, что она не станет похожей на мужика, что у нее не будут широченные плечи и сухая мускулистая грудь, а станет еще более женственной.
Более того, всем девочкам, которые приходят ко мне с целью похудания, я прописываю достаточно основательные жимы лежа. И, как показала практика, при сильном похудании это позволяет в большей степени сохранить бюст, чем при традиционном подходе (мячики, килограмовые гантели и дорожки).
Хотя некоторые различия все-таки есть.
Всем девочкам кроме собственной дочери, после выполнения упражнений на развитие жима, я добавляю много всего для фигуры. Дочка тренируется чисто по жимовому плану.
Разминки в жиме...
Информация к новости
  • Просмотров: 7 958
  • Автор: enelte22
  • Дата: 20-04-2009, 14:41
20-04-2009, 14:41

Отдых на груди, СРЫВ и другие приколы в русском жиме

Категория: Новости / Новости Жима

Отдых на груди - вторая изюминка Русского Жима.
технически доставляет массу хлопот...
Как вы тренируете отдых?
Куда кладете штангу?
как дышите?
Далее, Срыв, как тренировать?
что поможет выполнить его.
Информация к новости
  • Просмотров: 7 241
  • Автор: enelte22
  • Дата: 28-03-2009, 14:36
28-03-2009, 14:36

Судейство соревнований по Русскому Жиму.

Категория: Новости / Дела Федерации

Мне, как председателю технического комитета МРОО"ФРЖ"
хотелось бы иметь представление о недочетах в судействе, которые случались на соревнованиях по Русскому Жиму.
Жду ваших сообщений, жалоб и предложений по вопросам судейства
....
Информация к новости
  • Просмотров: 3 188
  • Автор: enelte22
  • Дата: 28-03-2009, 14:20
28-03-2009, 14:20

Строение Мышц

Категория: Новости / Новости Жима

Основным элементом скелетной мышцы является мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению) (0,05-0,11мм) относительно длинна (волокна бицепса, непример, имеют длину до 15 см), ее называют также мышечным волокном.

Скелетная мышца состоит из большого количества этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее общей массы. Так, например, в состав бицепса входит более одного миллиона волокон.

Между мышечными волокнами расположена тонкая сеть мелких кровеносных сосудов (капилляров) и нервов (приблизительно 10% от общей массы мышцы). От 10 до 50 мышечных волокон соединяются в пучок. Пучки мышечных волокон и образуют скелетную мышцу. Мышечные волокна, пучки мышечных волокон и мышцы окутаны соединительной тканью.

Мышечные волокна на своих концах переходят в сухожилия. Через сухожилия, прикрепленные к костям, мышечная сила воздействует на кости скелета. Сухожилия и другие эластичные элементы мышцы обладают, кроме того, и упругими свойствами. При высокой и резкой внутренней нагрузке (сила мышечной тяги) или при сильном и внезапном внешнем силоном воздействии эластичные элементы мышцы растягиваются и тем самым смягчают силовые воздействия, распределяя их в течение более продолжительного промежутка времени.
Информация к новости
  • Просмотров: 2 325
  • Автор: enelte22
  • Дата: 24-03-2009, 14:27
24-03-2009, 14:27

Региональным отделениям МРОО"ФРЖ"

Категория: Новости / Дела Федерации

Информация для лиц, желающих стать членом МРОО «Федерация русского жима» или желающих сформировать на территории субъекта РФ Региональное отделение МРОО «Федерация русского жима»:
Членом МРОО «Федерация русского жима» могут быть граждане РФ, лица без гражданства, достигшие возраста 18 лет, и юридические лица – общественные объединения, разделяющие уставную цель Федерации и принимающие участие ее деятельности (пункт 5.1. устава МРОО «Федерация русского жима»).
1. Если вы хотите вступить в МРОО «Федерация русского жима», то вам необходимо подать заявление на имя Президиума Федерации о вступлении в члены.
(В случае подачи заявления юридическим лицом – общественным объединением необходимо приложить к нему протокол полномочного органа о принятии указанного решения и комплект заверенных копий учредительных документов организации вступающей в члены МРОО «Федерация русского жима».)