Федерация русского жима

Дорогие друзья!
Вчера, в результате очередной попытки создания макета значков о спортивных разрядах (в соответствии с тех. требованиями изготовителя!) получились такие ШЕДЕВРЫ! Очень понравились мне и художнику, Анатолию Аркадьевичу.
В 23-40 я уехал домой и в метро рассматривал рисунки! )))

Теперь предлагаю вам принять участие в обсуждении макетов. Планируемый металл для этих значков - бронза или латунь. Количество эмалей разного цвета миниминизировано. Планируемый внешний размер - либо 24, либо 30 мм.
Предполагаемая цена одного значка (при тираже от 100 штук):

Часто пишут, как бы в упрек формуле атлетизма, что более легким спортсменам легче выиграть в представленных номинациях по русскому жиму - с весом штанги 55 кг; с весом штанги 75 кг; с весом штанги 100 кг. Но вот в номинации с весом штанги 150 кг что-то совсем мало народа? Куда же деваются те силачи, которые недовольны Формулой атлетизма?
Ведь победить в номинации с весом штанги 150 кг легковесам совсем трудно,

Рекомендую осмыслить, а только потом пробовать!
Новая «прога» для жимовиков. Всего два дня в неделю. Для летнего периода очень даже не напряжно. Об эффективности спорить не буду, хотя, если под присмотром тренера или в спарринге с равным партнером - действует ЗАШИБИСЬ!
Вся "новинка" - это мое предложение принять за точку отсчета утверждение о том, что на любом количестве повторений можно установить рекорд (100% нагрузка) – рекомендую делать в первый тренировочный день недели. И второе, во второй, "легкий день", заниматься с нагрузкой не менее 90% от предыдущего рекорда.
Короче так:
1 день:
- разминка на месте: плечевой пояс, трицепс, локтевые, лучезапястные суставы, поясница, шейный отдел, тазобедренные суставы.
Потом упражнение № 1: жим штанги лежа:
- в первый день попытка установить личный рекорд на 12 ПМ (повторный максимум). Примечание, если попытка удачная, то обязательно еще один подход с весом, чуть большим, чем рекордный. Объясню потом зачем. Все записать в дневник тренировок.
В этот день обязательно изолирующие упражнения ОФП для "жимовых" мышц.

упражнение № 2:

О кофеине:пишут знающие люди,что кофеин перед тренировкой помогает организму использовать как топливо для мышц собственные жировые отложения,а не гликоген накопленный в печени.Предпочтение отдается ГУАРАНЕ,в ней процент кофеина выше,чем в кофе....

Баня как способ укрепления здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих народов. В России наиболее распространены русская парная и финская сауна. На основании научных исследований выявлено, что рационально построенная банная процедура сродни спортивной тренировке. В парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Особенно баня полезна тем, кто занят сидячей работой, так как хорошо восполняется недостаток движения, увеличиваются такие показатели, как сила, выносливость, улучшается координация движений.
Баня повышает устойчивость организма к холоду. Сосуды получают своеобразную гимнастику из-за резкой смены температуры, в парной они расширяются, а под действием прохладного воздуха – сужаются. Банный жар создает стерильную среду. Доказано, что даже после огромного количества посетителей на банной полке не обнаружены болезнетворные бактерии.
Банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Никакая, даже самая эффективная косметическая маска не способна заменить баню. После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение.
Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что в немалой степени способствует потере веса.
Чтобы банная процедура