Федерация русского жима

Уважаемые соратники, прошу у вас помощи договорился с редактором местной газеты разместить статью о нашем спорте, тема история создания, тренировки, соревнования, перспективы развития и.т.д
статья будет с оттенком рекламы и уклоном на патриотиз жим то все таки Русский.
Так вот писать статью будет репортер которая только сегодня о РЖ узнала вследствии чего нужна информация статьи фотографии и.т.д я ей передам она ознакомиться с материалом и напишет статью, если кто чем может помочь буду рад. Прошу скидывайте все в эту ветку. В перспективе замутить рекламу на радио и на местное телевидение, сделать календари и плакты с логотипом федерации так что если у кого есть логотип сбросте пожалуйста.
К сожалению не можем найти еще человека для оформления отделения как только оформимся пойду разговаривать с местным представителем власти от спорта, для дальнейшего развития РЖ у нас в районе.
Возможно попробую по партийной линии КПРФ недавно вступил в ряды , как не странно партия за здоровую молодежь.

Клип про Русский жим можно посмотреть здесь:

Дорогие друзья!
Вчера, в результате очередной попытки создания макета значков о спортивных разрядах (в соответствии с тех. требованиями изготовителя!) получились такие ШЕДЕВРЫ! Очень понравились мне и художнику, Анатолию Аркадьевичу.
В 23-40 я уехал домой и в метро рассматривал рисунки! )))

Теперь предлагаю вам принять участие в обсуждении макетов. Планируемый металл для этих значков - бронза или латунь. Количество эмалей разного цвета миниминизировано. Планируемый внешний размер - либо 24, либо 30 мм.
Предполагаемая цена одного значка (при тираже от 100 штук):

Часто пишут, как бы в упрек формуле атлетизма, что более легким спортсменам легче выиграть в представленных номинациях по русскому жиму - с весом штанги 55 кг; с весом штанги 75 кг; с весом штанги 100 кг. Но вот в номинации с весом штанги 150 кг что-то совсем мало народа? Куда же деваются те силачи, которые недовольны Формулой атлетизма?
Ведь победить в номинации с весом штанги 150 кг легковесам совсем трудно,

Рекомендую осмыслить, а только потом пробовать!
Новая «прога» для жимовиков. Всего два дня в неделю. Для летнего периода очень даже не напряжно. Об эффективности спорить не буду, хотя, если под присмотром тренера или в спарринге с равным партнером - действует ЗАШИБИСЬ!
Вся "новинка" - это мое предложение принять за точку отсчета утверждение о том, что на любом количестве повторений можно установить рекорд (100% нагрузка) – рекомендую делать в первый тренировочный день недели. И второе, во второй, "легкий день", заниматься с нагрузкой не менее 90% от предыдущего рекорда.
Короче так:
1 день:
- разминка на месте: плечевой пояс, трицепс, локтевые, лучезапястные суставы, поясница, шейный отдел, тазобедренные суставы.
Потом упражнение № 1: жим штанги лежа:
- в первый день попытка установить личный рекорд на 12 ПМ (повторный максимум). Примечание, если попытка удачная, то обязательно еще один подход с весом, чуть большим, чем рекордный. Объясню потом зачем. Все записать в дневник тренировок.
В этот день обязательно изолирующие упражнения ОФП для "жимовых" мышц.

упражнение № 2: