Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА 2012

Аватара пользователя
RUSGYM
Администратор
Администратор
Сообщения: 3742
Зарегистрирован: 22 мар 2009, 23:57
Откуда: Хабро всегда со мной

Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА 2012

Сообщение RUSGYM » 03 янв 2012, 15:23

Brygadyr писал(а):
RUSGYM писал(а):125х39х1
Я вот всё думаю, а 125Х39 как соотносится с 100? Ну типа не +56-ли это? Не пора беларуского коллегу превозмочь? Ну пока "креатиновая фабрика" на новогодние каникулы не отвалила? :)
Может быть и стоит, как-то запытать сотку на прочность, но поскольку "новогодних каникул" для "креатиновой фабрики" не предусмотрено, то будем ждать подходящих для "данного безобразия" соревнований. Хотя специальной подводки под это не планирую. Хочется хотя бы еще месяцок потренироваться ровненько без попадания в соревнования. Ну и очередная неделька моих тренировок, хотя немного горбатенькая, но вполне полноценная, и даже вполне радующая дущу.

26.12.2011
Вес: 123,8
Жим ноги на лавке толчковым хватом 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1, 155х6х5
Вертикальная тяга 55х10х3
Бицепс сидя через пюпитр 25х10х3

28.12.2011
Вес: 122,4
Жим 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1,
Жим интервальный через 15 секунд
125х(10+10+10+10+5+4+4+3)х1,
125х(9+9+9+8+4+4+4+3)х1,
125х(8+8+8+7+5+4+5+3)х1

30.12.2011
Вес: 122,9
Отжимания застольные 22,5х8х1, 47,5х8х1, 72,5х8х1, 97,5х8х1, 120х8х3, 120х9х2 Ну типа еще один шажок для меня в неизвестные дали.
Тяга с упором грудью 20х15х3
Бицепс сидя через пюпитр 25х11х3
Пресс на станке 30х8х1, 50х8х1, 65х8х3

2.01.2012
Вес: 124.0 (новогодние салаты в кассу, однако.)
Жим 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1
Жим с двумя отдыхами на груди 125х43х1– личный рекорд, однако.
125х38х1, 125х38х1 в марафоне получилось 119 повторений, тоже новогодний подарок, однако.

Средний вес штанги в жиме составил 123,5 кг, т.е. по сравнению с прошлой неделькой, вырос на 10,2 кг. И всего 1.1 кг не дотянул до лучшего результата за прошедшее полугодие.
Средний тоннаж в жиме составил 1702 кг, т.е. по сравнению с прошлой неделей, вырос еще на 130 кг. И всего 74 кг не дотягивает до лучшего результата за прошедшее полугодие. Но больший результат был показан в неделе, в которой для подводки к соревнованиям было 3 многоповторных дня и только один силовой. Из сказанного выше можно сделать вывод, что прошедшая неделя была самая мощная по показателям критериев оценки тренировочной нагрузки. Очень хочется надеяться, что следующей неделей удастся превысить оба эти показателя.
Доброго Русского Жима.

Аватара пользователя
Brygadyr
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 718
Зарегистрирован: 03 янв 2011, 09:58
Как долго занимаюсь спортом: Всю дорогу, но разным.
Откуда: Калинин, но живу в Твери)))

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение Brygadyr » 03 янв 2012, 16:22

RUSGYM писал(а):125х43х1– личный рекорд, однако.
:shock: :shock: :shock:
:bravo: :bravo: :bravo:
Да что ж такое-то...
А эта... а "сотню" на 60 разов? ... а БЕЗ пауз внизу??? :herkules:
... Он "Русский"? Это многое объясняет...
Членский билет ФРЖ № 0255

Аватара пользователя
RUSGYM
Администратор
Администратор
Сообщения: 3742
Зарегистрирован: 22 мар 2009, 23:57
Откуда: Хабро всегда со мной

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение RUSGYM » 03 янв 2012, 16:35

А без пауз внизу 28 разов получается, но честно говоря не смотря на то, что выжимаюсь перед каждым отдыхом до упора, над продвижением именно этого аспекта целенаправленно не работаю. Т.к. и так есть над чем поработать.

Аватара пользователя
серж
Элита RUSGYM.RU
Элита RUSGYM.RU
Сообщения: 2727
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:28
Как долго занимаюсь спортом: 20 лет
Откуда: колымская тайга

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение серж » 03 янв 2012, 16:54

RUSGYM писал(а):Жим с двумя отдыхами на груди 125х43х1– личный рекорд, однако.
Как я и предполагал, ОН растет и растет :shock: :shock: :shock: , уже нет моральных сил на удивление! Скоро перекроет свой рекорд в 100! Палыч, ты СУПЕРКРУТ!!! :bravo:
Дорогу осилит идущий

Членский билет №0083

Аватара пользователя
Marmuletka
Второй Разряд RUSGYM.RU
Второй Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 02 дек 2011, 11:31
Откуда: Жуковский

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение Marmuletka » 03 янв 2012, 18:11

RUSGYM писал(а): Жим с двумя отдыхами на груди 125х43х1– личный рекорд, однако.
:thumb_up: :thumb_up:

Аватара пользователя
ДЕДЪ
Мастер Спорта RUSGYM.RU
Мастер Спорта RUSGYM.RU
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 23 мар 2009, 18:14
Откуда: планета Земля

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение ДЕДЪ » 07 янв 2012, 20:48

Перпетум ,какой-то,мобиле,простоки напростаки...125Х43 -фантастика какая-то.....
Инопланетянами попахивает.... :D Рекорд,однако,очень высокого полета.... :beer:
Дедушка старый, ему все равно.
(Членский билет МРОО"ФРЖ" № 016.)

Аватара пользователя
Lev Liberant
Новичок RUSGYM.RU
Новичок RUSGYM.RU
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 02 май 2009, 17:10

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение Lev Liberant » 10 янв 2012, 00:29

Палыч!!! Потрясающий результат!!! Теперь дело за малым -- донести форму до Чемпионата России!!!
А там можно забабахать 6 рекордов -- на 100, 125, 150 в открытой номинации и по ветеранам 1.
Большой железный привет, Лев

Аватара пользователя
ЛАБ -61
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 660
Зарегистрирован: 08 май 2010, 20:47
Как долго занимаюсь спортом: с 15 лет
Откуда: Москва

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение ЛАБ -61 » 10 янв 2012, 07:20

Lev Liberant писал(а):Палыч!!! Потрясающий результат!!! Теперь дело за малым -- донести форму до Чемпионата России!!!
Лев Маркович ...у их свой Чемпионат...на" Альфа-Кентавре" в июне :bee: :bee:

Аватара пользователя
RUSGYM
Администратор
Администратор
Сообщения: 3742
Зарегистрирован: 22 мар 2009, 23:57
Откуда: Хабро всегда со мной

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение RUSGYM » 14 янв 2012, 22:22

ЛАБ -61 писал(а):
Lev Liberant писал(а):Палыч!!! Потрясающий результат!!! Теперь дело за малым -- донести форму до Чемпионата России!!!
Лев Маркович ...у их свой Чемпионат...на" Альфа-Кентавре" в июне :bee: :bee:
Чемпионаты, к счастью, у нас с вами одни, дорогие други мои. А вот хорошую форму действительно еще надо донести до них. А еще лучше не донести, а преувеличить, чтобы показать товар лицом. Чем собственно говоря, я и намерен заняться в самое ближайшее время.

Ну и очередная неделька тренировок:

4.01.2012.
Вес: 124,4
Жим ноги на лавке толчковым хватом 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1, 160х6х5

5.01.2012.
Вес: 125,6
Жим 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1,
Жим интервальный через 15 секунд
125х(11+11+10+8+4+4+4+4)х1,
125х(9+9+9+8+5+4+4+3)х1,
125х(8+8+8+7+5+4+4+3)х1
Вертикальная тяга 55х11х3
Бицепс сидя через пюпитр 25х13х3
Пресс на станке 30х8х1, 50х8х1, 70х5х3


8.01.2012
Вес: 125,9
Отжимания застольные 22,5х8х1, 47,5х8х1, 72,5х8х1, 97,5х8х1, 120х9х5
Тяга с упором грудью 22,5х10х3
Бицепс сидя через пюпитр 25х14х3
Пресс на станке 30х8х1, 50х8х1, 65х8х3

9.01.2012
Вес: 126,3
Жим 50х8х1, 80х8х1, 110х8х1
Жим с двумя отдыхами на груди 125х43х1,
150х25х1 личный рекорд, однако.
150х21х1, в этом подходе получились оба отдыха по минуте.

Средний вес штанги в жиме составил 126,2 кг, т.е. на 1,6 кг превысил лучший результат за прошедшее полугодие.
Средний тоннаж в жиме составил 1634 кг, несколько упал, т.к два подхода марафона были выполнены на большем весе. И теперь 142 кг не дотягивает до лучшего результата за прошедшее полугодие. Данная неделя будет точкой отсчета в походе на 150 кг
Доброго Русского Жима.

Аватара пользователя
ДЕДЪ
Мастер Спорта RUSGYM.RU
Мастер Спорта RUSGYM.RU
Сообщения: 1808
Зарегистрирован: 23 мар 2009, 18:14
Откуда: планета Земля

Re: Дневник тренировок Белого Монаха РУССКОГО ЖИМА

Сообщение ДЕДЪ » 15 янв 2012, 23:35

150х25....125х43......Андрей Палыч!Притормози!Нам простым смертным за тобою не угнаться!!! :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Шучу,конечно,но ,сказать честно МОЛОДЕЦ!!! :herkules: Иногда вижу твои тренировки и всегда удивляюсь твоей работоспособности......Мне бы научиться так,хоть на половину...Вспоминаю твои слова о подкове,которая приносит счастье,тому,кто пашет как лошадь.....Дай бог тебе всего.... :thumb_up:
Дедушка старый, ему все равно.
(Членский билет МРОО"ФРЖ" № 016.)

Ответить

Вернуться в «2012 год»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость