Дневник тренировок masev23i1986g

Аватара пользователя
masev23i1986g
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 13:21

Re: Дневник тренировок masev23i1986g

Сообщение masev23i1986g » 17 сен 2014, 09:33

чуть передохнул,пойдем дальше.Попробуем кое что новенькое.

16.09.14

жим штанги лежа

100 кг 6х10

свой вес 112кг
(Членский билет 0067)

Аватара пользователя
masev23i1986g
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 13:21

Re: Дневник тренировок masev23i1986g

Сообщение masev23i1986g » 19 сен 2014, 09:19

18.09.14

жим с резиной (в верхней точке дает ,где то +30кг)

75х30
75х30
75х30
75х30

свой вес 112кг
(Членский билет 0067)

Аватара пользователя
masev23i1986g
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 13:21

Re: Дневник тренировок masev23i1986g

Сообщение masev23i1986g » 27 сен 2014, 08:58

26.09.14

Жим штанги лежа интервальный (15-18сек.) с резиновой петлей(красная. В верхней точке к весу + 25-30кг)

100х(22-5-4-4-4)=39.
100х(20-4-4-4-4)=36.
100х(19-4-4-3-3)=33.

Тяга гориз.бл.сидя к поясу
80х15
85х15
90х15

Тяга верх.бл.к груди
60х15
65х15
70х15

Свой вес 112кг
(Членский билет 0067)

Аватара пользователя
masev23i1986g
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 927
Зарегистрирован: 26 июн 2009, 13:21

Re: Дневник тренировок masev23i1986g

Сообщение masev23i1986g » 14 дек 2014, 11:38

02.12.14

жим лежа с красной петлей

100х5х10

кпш = 50 повторов
тоннаж = 5000 кг
свой вес = 112,5 кг

06.12.14

жим лежа в БД(1 слой)

150х5х10

кпш = 50 повторов
тоннаж = 7500 кг
вес = 113 кг

09.12.14

жим лежа с красной петлей

100х5х11

кпш = 55(+5 повторов)
тоннаж = 5500(+500кг)
вес = 113кг

13.12.14

жим лежа в БД(1слой)

152,5х5х10

кпш = 50 повторов
тоннаж = 7.625 кг (+ 125кг)
вес = 113,5кг
(Членский билет 0067)

Ответить

Вернуться в «Дневники тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей