D3M0H - дневник

Аватара пользователя
серж
Элита RUSGYM.RU
Элита RUSGYM.RU
Сообщения: 2756
Зарегистрирован: 14 окт 2009, 08:28
Как долго занимаюсь спортом: 20 лет
Откуда: колымская тайга

Re: D3M0H - дневник

Сообщение серж » 08 дек 2015, 19:22

Да я сам такое недавно хватанул, целые сутки проболел. Только проделанный Жим Животворящий вернул меня к жизни!!! :musik: :dance: :thumb_up:
Дорогу осилит идущий

Членский билет №0083

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 12 дек 2015, 17:50

12.12.2015 вечер
Жим 55х15; 75х15; 100х10; 117,5x20; 115х19; 112,5х18; 110х19; 107,5х20, - все подходы в отказ без запаса.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 15 дек 2015, 17:28

15.12.2015 вечер
Жим ННЛ 55х15; 75х15; 100х10; 125х8; 130х12; 127,5х12; 125х13; 122,5х12; 120х13.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 18 дек 2015, 18:07

18.12.2015 утро
Жим обр.хв. 55х15; 75х15; 100х10; 107,5х20х2; 107,5х19; 107,5х18х2.

Результаты 6 МЦ:
Ср.Вес 117,1 (+3,2) кг;
Объем жима 41807,5 (+2091,3) кг;
Тоннаж 1493,1 (+30,9,0) кг.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 22 дек 2015, 17:01

22.12.2015 утро
Жим 55х15; 75х15; 100х10; 125х8; 140х5х5, - немного болею, на большее сил нет;
Тяга вертикального блока широким к груди 45х10х5;
Тяга вертикального блока узким к груди 45х10х5.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 24 дек 2015, 16:30

24.12.2015 утро
Жим 55х15; 75х15; 100х10; 120x15; 110х17; 105х20; 100х20х2, - продолжаю болеть.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 28 дек 2015, 16:08

26.12.2015 утро
Сегодня должны были быть очередные городские соревнования по пауэрлифтингу, но все конкуренты
слились и соревнования отменили. Ребята готовились, в том числе три моих ученика, поэтому делали
в клубе проходку. Свободное время было, сделал ОФП.

Жим стоя 20х10; 40х10; 50х10; 60х10; 70х8; 75х6; 80х4, - не было ремня, поэтому не упирался;
Жим гантелей стоя (30х2)х10х3;
Тяга горизонтального блока к поясу 50х20х6;
Тяга вертикального блока к груди широким 50х10х5;
Тяга вертикального блока узким 50х10х3.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 28 дек 2015, 16:08

28.12.2015 утро
Жим ННЛ 55х15; 75х15; 100х10; 125х12х2; 125х11; 125х10х2;
Подъем гантелей на бицепс молоток (2х20)х10х5;
Подъем EZ-штанги на скамье Скотта 28х10х5.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 30 дек 2015, 13:58

30.12.2015 утро
Жим обр.хв. 55х15; 75х15; 100х10; 107,5х17х5, - сегодня не в отказ;
Фр.жим 38х10х4;
Трицепс на блоке дроп-сет 40х10; 30х10; 25х10; 20х10; 15х10;
Молотки на трицепс с гантелями лежа (2х17)х10х3;
Жим узким хватом 75х10х3.

Результаты 7 МЦ:
Ср.Вес 112,4 (-1,3) кг;
Объем жима 34282,5 (-4657,5) кг;
Тоннаж 1371,3 (-78,0) кг.

Из-за небольшой болезни этот цикл получился разгрузочный.

Несмотря на обстоятельства в этом году, невозможность ездить на соревнования, сокращение
количества тренировок, за год мне удалось сделать 35 циклов по классической схеме. Все свои
рекорды я побил и достиг максимальных показателей тренировочного процесса.

Надеюсь поучаствовать на соревнованиях ко Дню Защитника Отечества в Екатеринбурге, отсюда реально сделать
5 МЦ (20 тренировок). Немного изменю схему в плане нагрузки и упражнений, но оснвоа будет та же.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Аватара пользователя
D3M0H
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 1067
Зарегистрирован: 19 апр 2012, 10:14
Как долго занимаюсь спортом: c 1985 г.
Откуда: Пермский край

Re: D3M0H - дневник

Сообщение D3M0H » 03 янв 2016, 11:26

03.01.2016 утро
Жим 55х15; 75х15; 100х10; 125х10; 132,5х8; 137,5х6; 142,5х4; 145х4; 120х12;
Мэддог 150х11;
Тяга горизонтального блока узким к поясу 50х20х3;
Тяга вертикального блока узким к груди 50х10х3.
Удел один - иди вперед,
Дождят дожди, хрустит ли лед.
По параллелям по седым -
Твои костры, твои следы.
Ю.Визбор

Ответить

Вернуться в «Дневники тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей