Кудаевмладший (артём)

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Кудаевмладший (артём)

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 13:13

3.10.2010
жим лёжа 20*10*1; 22.5*10*1; 25*10*1; 27.5*10*1
тяга вертикальная 17.5*10*3
разводка лёжа 3*15*3
бицепс стоя 5*15*3
пресс станок 20*15*3

4.10.2010
жим лёжа 20*11*1; 22.5*11*1; 25*11*1; 30*11*1; 32.5*11*1
тяга вертикальная 17.5*11*3
разводка лёжа 3*15*3
бицепс стоя 5*15*3
пресс станок 20*16*3

7.10.2010
жим лёжа 20*12*1; 25*12*1; 27.5*12*1; 30*12*1; 32.5*12*1; 35*12*11
тяга вертикальная 17.5*12*3
разводка лёжа 3*15*3
бицепс стоя 6*10*3
пресс станок 20*17*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Gena1972
КМС RUSGYM.RU
КМС RUSGYM.RU
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 01 мар 2010, 09:51
Откуда: Новосибирск

Re: артём кудаев

Сообщение Gena1972 » 09 ноя 2010, 13:54

аватарка не айс...
кто-то хитрый и большой, наблюдает за тобой...
Членский билет МРОО "Федерации русского жима" № 116

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: артём кудаев

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 16:24

не могу не согласится но пока что подходящей фотографии не нашол как найду сразу же изменю
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: артём кудаев

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 16:33

8.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 25*15*1; 30*12*1; 35*10*1; 40*3*2; 40*5*1; 40*4*1. Сам не очень доволен результатом :sorry:
тяга вертикальная 17.5*13*3
разводка лёжа (4*2)*15*4
бицепс стоя (6*2)*10*3
пресс станок 20*18*3

11.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 25*15*1; 30*12*1; 35*10*1; 40*5*4; 40*9*1
тяга вертикальная 17.5*13*3
разводка лёжа (4*2)*15*4
бицепс стоя (6*2)*10*3
пресс станок 20*19*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: артём кудаев

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 17:08

12.10.2010
жим наклонный 30 градусов
20*20*1; 22.5*15*1; 25*12*1; 27.5*15*1; 27.5*14*2; 27.5*8*1
фронтальные поднимания (2*2)*15*3
разводка стоя (2*2)*15*3
бабка байкера (2*2)*15*3
полупротяжка до груди 10*15*3
пулловер 5*10*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: tema (артём кудаев)

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 17:16

15.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 25*15*1; 30*12*1; 35*10*1; 40*8*5
тяга горизонтальная 15*15*3
разводка лёжа ноги выше (4*2)*15*3
бицепс стоя штанга 10*15*3
сгибание предплечий (5*2)*20*3
обороты 15*20*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: tema (артём кудаев)

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 17:45

19.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 25*15*1; 30*12*1; 35*10*1; 40*8*1; 45*5*5
тяга вертикальная 17.5*14*3
разводка лёжа (4*2)*15*3
бицепс стоя гантели (6*2)*11*3
сгибание предплечий (5*2)*20*3
пресс станок 20*21*3

20.10.2010
жим наклонный 30 градусов 20*20*1; 22.5*15*1; 25*12*1; 27.5*15*4; 27.5*20*1
фронтальные поднимания (2*2)*15*3
разводка стоя (2*2)*15*3
бабка байкера (2*2)*15*2; (3*2)*13*2
полупротяжка до груди 10*15*3
пулловер 5*10*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: tema (артём кудаев)

Сообщение Кудаевмладший » 09 ноя 2010, 18:00

23.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 25*15*1; 30*12*1; 35*10*1; 40*8*1; 42.5*8*5
тяга горизонтальная 15*15*3
разводка лёжа ноги выше (4*2)*15*3
бицепс стоя штанга 12.5*10*3
сгибание предплечий (6*2)*20*3
обороты 15*21*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: tema (артём кудаев)

Сообщение Кудаевмладший » 10 дек 2010, 22:02

25.10.2010
жим лёжа обратным хватом 20*20*1; 25*15*1; 30*20*3; 30*17*1; 30*18*1
наклоны через козла (свой вес)*15*3
отжимания на брусьях (свой вес)*10*2
трицепс на блоке 10*15*3
трицепс в наклоне (2*2)*15*3
пресс станок 20*20*3

27.10.2010
жим лёжа 20*20*1; 27.5*15*1; 32.5*12*1; 37.5*10*1; 42.5*8*1; 47.5*5*4; 47.5*6*1
тяга вертикальная 17.5*15*3
разводка лёжа (4*2)*15*3
бицепс стоя гантели (6*2)*12*3
сгибание предплечий (6*2)*22*3
пресс станок 20*25*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Аватара пользователя
Кудаевмладший
Первый Разряд RUSGYM.RU
Первый Разряд RUSGYM.RU
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 05 ноя 2010, 15:41

Re: tema (артём кудаев)

Сообщение Кудаевмладший » 10 дек 2010, 23:00

28.10.2010
жим наклонный 30 градусов 20*20*1; 22.5*15*1; 25*12*1; 27.5*20*5
фронтальные поднимания (2*2)*15*3
разводка стоя (2*2)*15*3
бабка байкера (2*2)*15*2; (3*2)*13*2; (4*2)*11*2
полупротяжка до груди 10*15*3
пулловер 5*15*3
1.11.2010
жим лёжа 20*20*1; 30*15*1; 35*13*1; 40*10*1; 45*6*1; 50*5*4; 50*3*1
тяга вертикальная 17.5*15*3
разводка лёжа (4*2)*15*3
бицепс стоя гантели (6*2)*13*3
сгибание предплечий (6*2)*24*3
пресс станок 20*26*3
Членский билет №0221
Русский жим это не спорт, это стиль жизни.

Ответить

Вернуться в «Дневники тренировок»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя